骨質(zhì)疏松

 很多人都耳熟能詳，真正重視的卻不多。

普通的骨折，其實(shí)并不可怕。

但由骨質(zhì)疏松引起的骨折，

往往伴隨著很高的致殘率、致死率。

預(yù)防骨質(zhì)疏松得從青少年做起

       年輕時(shí)的峰值骨量較低常常導(dǎo)致年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果把骨骼代謝比做銀行存儲(chǔ)的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，或者說(shuō)20歲前誰(shuí)的銀行儲(chǔ)備越多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)就越小。

       因此，防骨質(zhì)疏松要從青少年做起，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強(qiáng)骨骼方面的營(yíng)養(yǎng)及加強(qiáng)鍛煉才能達(dá)到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的時(shí)間推遲。

妊娠一次骨量流失10%，30歲孕媽就得補(bǔ)鈣了

       生一次孩子，骨量流失約10%；生的孩子越多，越容易骨質(zhì)疏松。胎兒在母親體內(nèi)孕育的時(shí)候，會(huì)吸收母體的營(yíng)養(yǎng)，包括鈣離子等元素，形成胎兒自身的骨骼發(fā)育。如果不注意鈣的補(bǔ)充，媽媽們就會(huì)過(guò)早患有骨質(zhì)疏松。

       妊娠、哺乳期的媽媽最好能每天飲用牛奶500毫升，多食蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物，加強(qiáng)促進(jìn)鈣的吸收。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽(yáng)，戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)周身骨骼骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

35歲以前的女性，40歲前的男性，骨量一定要達(dá)到高值，越高越好。

      已經(jīng)骨質(zhì)疏松的人預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是維持骨量，強(qiáng)化骨強(qiáng)度。中老人最常見的骨折部位是脊椎骨、髖骨和腕骨骨折。

      中老年人摔倒的場(chǎng)所約1/2是在家中；在家中摔倒的人，1/2是在自己的房間內(nèi)。有些嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者，有時(shí)打個(gè)噴嚏或端一大盆水都能骨折，就更要注意。在打噴嚏或咳嗽時(shí)，或乘坐顛簸的車輛時(shí)，應(yīng)該用手扶住腰背，這樣可以減輕脊柱的突然受力，預(yù)防骨折的發(fā)生。

抗骨質(zhì)疏松的三大療法“運(yùn)動(dòng)+飲食+藥物”

       運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物，是對(duì)抗骨質(zhì)疏松的三大療法。目前在中國(guó)獲批上市的抗骨松藥物主要包括抗骨吸收藥物和促骨形成藥物，抗骨吸收治療如同“節(jié)流”，阻止骨量進(jìn)一步流失；而促進(jìn)新骨形成治療如同“開源”，也就是幫助患者“長(zhǎng)新骨”。

     針對(duì)多次骨折以及骨量很低的中老年患者，“節(jié)流”治療不能完全滿足患者需求，通過(guò)藥物治療重建新骨，可減少中重度骨折的發(fā)生比率。

     預(yù)防骨折發(fā)生或再發(fā)骨折除用藥物治療改善骨質(zhì)量以外，減少跌倒的幾率也能降低骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率，居住環(huán)境的改善，適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)性措施與必要體力活動(dòng)及戶外鍛煉都是十分有益的方法。