骨質(zhì)疏松

 很多人都耳熟能詳，真正重視的卻不多。

普通的骨折，其實并不可怕。

但由骨質(zhì)疏松引起的骨折，

往往伴隨著很高的致殘率、致死率。

預防骨質(zhì)疏松得從青少年做起

       年輕時的峰值骨量較低常常導致年老時發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。30歲前，或者說20歲前誰的銀行儲備越多，以后發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的風險就越小。

       因此，防骨質(zhì)疏松要從青少年做起，通過飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強骨骼方面的營養(yǎng)及加強鍛煉才能達到理想的峰值骨量和骨骼質(zhì)量，使中老年后骨量丟失導致骨質(zhì)疏松的時間推遲。

妊娠一次骨量流失10%，30歲孕媽就得補鈣了

       生一次孩子，骨量流失約10%；生的孩子越多，越容易骨質(zhì)疏松。胎兒在母親體內(nèi)孕育的時候，會吸收母體的營養(yǎng)，包括鈣離子等元素，形成胎兒自身的骨骼發(fā)育。如果不注意鈣的補充，媽媽們就會過早患有骨質(zhì)疏松。

       妊娠、哺乳期的媽媽最好能每天飲用牛奶500毫升，多食蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物，加強促進鈣的吸收。必要時可在醫(yī)生的指導下適當補充鈣制劑。此外，在補鈣期間要多曬太陽，戶外適當運動，做產(chǎn)后保健操，促進周身骨骼骨密度恢復，增加骨硬度。

35歲以前的女性，40歲前的男性，骨量一定要達到高值，越高越好。

      已經(jīng)骨質(zhì)疏松的人預防骨質(zhì)疏松性骨折的方法，第一就是防摔倒，然后才是維持骨量，強化骨強度。中老人最常見的骨折部位是脊椎骨、髖骨和腕骨骨折。

      中老年人摔倒的場所約1/2是在家中；在家中摔倒的人，1/2是在自己的房間內(nèi)。有些嚴重骨質(zhì)疏松的患者，有時打個噴嚏或端一大盆水都能骨折，就更要注意。在打噴嚏或咳嗽時，或乘坐顛簸的車輛時，應該用手扶住腰背，這樣可以減輕脊柱的突然受力，預防骨折的發(fā)生。

抗骨質(zhì)疏松的三大療法“運動+飲食+藥物”

       運動、飲食和藥物，是對抗骨質(zhì)疏松的三大療法。目前在中國獲批上市的抗骨松藥物主要包括抗骨吸收藥物和促骨形成藥物，抗骨吸收治療如同“節(jié)流”，阻止骨量進一步流失；而促進新骨形成治療如同“開源”，也就是幫助患者“長新骨”。

     針對多次骨折以及骨量很低的中老年患者，“節(jié)流”治療不能完全滿足患者需求，通過藥物治療重建新骨，可減少中重度骨折的發(fā)生比率。

     預防骨折發(fā)生或再發(fā)骨折除用藥物治療改善骨質(zhì)量以外，減少跌倒的幾率也能降低骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生率，居住環(huán)境的改善，適當?shù)谋Ｗo性措施與必要體力活動及戶外鍛煉都是十分有益的方法。