“多喝點(diǎn)兒水！”

日常遇到些感冒

肚子疼之類的小毛小病

經(jīng)常會聽到這種建議

      72歲的王奶奶患高血壓、冠心病多年，一直在服藥控制血壓、預(yù)防冠心病。前幾日，王奶奶因?yàn)榭诳室豢跉夂认?大杯水，當(dāng)天下午，她就發(fā)現(xiàn)雙腿腫得厲害，并伴有胸悶。以為是冠心病犯了，趕緊到我院就診。心內(nèi)科醫(yī)生詳細(xì)檢查后，診斷為心力衰竭，同時(shí)還出現(xiàn)了腎功能衰竭。

       “心臟病人，尤其是曾經(jīng)被診斷為心力衰竭的患者大量喝水是非常危險(xiǎn)的?！蔽以?/span>心血管中心張瑤俊博士介紹，不少心腦血管疾病患者希望通過多喝水降低血液粘稠度，實(shí)際上，如果一次或連續(xù)喝下太多水，水分迅速吸收進(jìn)入血液，此時(shí)血容量增加、心臟負(fù)荷加重，很可能加重病情甚至誘發(fā)心衰。

喝水越多越好？反讓內(nèi)臟受累

       水是人體的重要組成部分，占了人體重量的70%，可以說是“生命之源”。人能夠連續(xù)幾天不吃飯，不能一直不喝水，不過怎么喝水可要講究方式方法。

       我們喝的水進(jìn)入身體，在人體中通過消化、泌尿、呼吸多個(gè)系統(tǒng)的工作，經(jīng)過吸收、交換、過濾等復(fù)雜的過程，再經(jīng)由大小便、出汗、呼吸排出體外。所以喝水太多反而會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。

一天該喝多少水？

       成年人每天需要1500~2500毫升水，但具體喝多少要因時(shí)、因地、因人而定。天氣熱出汗多，就適當(dāng)多喝。天氣冷不出汗，喝水量就減少。環(huán)境干燥需要多補(bǔ)充水分，潮濕的地方就不宜喝太多。高矮、胖瘦、性別、食物這些因素都會影響飲水需求?；顒恿看笙亩啵托枰嗪纫恍?。容易水腫、起濕疹的人，就要注意別喝過量?；加行呐K病、腎病、肝病的話，更要根據(jù)醫(yī)生的建議控制飲水量，喝太多水反而會加重病情。

兒童每日飲水量

怎樣才能知道身體究竟是不是缺水？

       那么從小便的顏色就可以簡單判斷。正常的小便是淺黃色，如果顏色加深，出現(xiàn)啤酒色、茶色就提示我們應(yīng)該多喝些水，顏色很淺或者沒有顏色則說明身體已經(jīng)在努力排出多余的水分，不需要再喝了。

正確的喝水方式

      正確的喝水方式是小口慢飲，少量多次，有些人不喜歡喝白水，常常用碳酸飲料、果汁、咖啡或茶來代替。飲料雖然好喝，但往往含有高糖，多喝幾瓶不知不覺就攝入了太多的糖，對身體健康不利。咖啡和茶讓人興奮，過多飲用可能影響睡眠。喝水最好還是選白開水，溫度以比嘴唇稍高為宜。